Reguläre Gruppe
Eine kleine Live-Gruppe, in der wir durch die Feldenkrais-Methode® erforschen, wie sich Bewegung organisiert: sanft, aufmerksam und ohne Druck. Die Gruppe widmet sich den Funktionen und Bewegungen des ersten Lebensjahres und hilft einem erwachsenen Menschen, die grundlegenden Muster neu zu organisieren, auf denen spateres Handeln, Gewohnheiten und Reaktionen aufbauen.
Die Methode
Die Feldenkrais-Methode® ist ein somatischer Lernansatz von Moshe Feldenkrais. Im Mittelpunkt steht die Erforschung von Bewegung, Empfindung und Gewohnheitsmustern durch Aufmerksamkeit - nicht durch Kraft oder die richtige Form zu wiederholen.
Es gibt zwei Hauptformen: Awareness Through Movement (ATM) - verbal gefuhrte Gruppen- oder Aufnahme-Unterrichte - und Functional Integration (FI) im Einzelsetting. In dieser Gruppe arbeiten wir mit ATM: sanften Sequenzen, in denen Qualitat, Umkehrbarkeit und Selbstorganisation wichtiger sind als Tempo.
Das ist kein Fitness und keine Dehnung. Es geht um freiere, intelligentere Bewegung und ein feineres Zusammenspiel von Korper und Nervensystem. Verschiedene Erfahrungsstufen sind willkommen: du kannst in deinem Tempo gehen und pausieren, wenn etwas unangenehm wird.
Was die Forschung sagt
Im Folgenden einige Ergebnisse - vom Forschungsjargon in alltagstaugliche Sprache übersetzt.
Ergebnis der Studie:
In Studien zur Feldenkrais-Methode® ging bei den Teilnehmenden die situative Angst sowohl nach kurzen Serien von Lektionen als auch nach längeren Programmen zurück.
Was das im Alltag bedeutet:
Nach der Praxis fallt der Ausatmen leichter, innere Hektik wird weniger, und es gibt weniger das Gefühl, dass das Nervensystem dauerhaft auf Hochtouren läuft.
Ergebnis der Studie:
In einer randomisierten Studie bei Menschen mit chronischem unspezifischem Kreuzschmerz erzielte die Feldenkrais-Methode® bessere Ergebnisse für Lebensqualität, Körperwahrnehmung und weniger Einschränkungen im Alltag als ein standardisiertes Training der tiefen Rumpfmuskulatur.
Was das im Alltag bedeutet:
Der Rücken kann nicht nur weniger weh tun, sondern sich insgesamt handhabbarer anfühlen: Überlastung fällt früher auf, und ein chronischer Dauerpanzer-Modus wird leichter vermeidbar.
Ergebnis der Studie:
Ein systematischer Review und Meta-Analyse aus dem Jahr 2022 beschreibt die Feldenkrais-Methode® als Instrument in der physiotherapeutischen Praxis und zeigt, dass sie bei Rückenschmerzen therapeutische Effekte liefert, die mit anderen physiotherapeutischen Ansätzen vergleichbar sind.
Was das im Alltag bedeutet:
Das ist keine exotische Praxis nur für ein ungewöhnliches Erlebnis. Im klinischen Kontext lässt sich Feldenkrais® als einer der sanften und seriösen Wege betrachten, mit Schmerz, Bewegung und alltäglicher Funktionsfähigkeit zu arbeiten.
Ergebnis der Studie:
In einem systematischen Review zur Feldenkrais-Methode® verbesserten sich bei älteren Teilnehmenden Kennwerte zu Stabilität, sicherer Gehgeschwindigkeit und der Fähigkeit, das Gleichgewicht zu halten.
Was das im Alltag bedeutet:
Man steht stabiler, verlagert das Gewicht sicherer, und Aufstehen, Drehen und Bewegen gelingen mit weniger ungeschickter Anstrengung.
Ergebnis der Studie:
Bei älteren Teilnehmenden waren Feldenkrais®-Lektionen mit Verbesserungen von Funktionsfähigkeit, Komfort und Sicherheit in der Bewegung verbunden.
Was das im Alltag bedeutet:
Alltägliche Handlungen brauchen weniger überflüssige Anstrengung: aufstehen, nach etwas greifen, sich drehen, Balance halten, sich nicht nebenbei zu überfordern.
Stimmen
Seit etwa anderthalb Jahren mache ich regelmaßig Awareness Through Movement mit Yuliya. Für mich ist das eine ruhige Forschung der Verbindung zwischen Gehirn und Korper und eine Hilfe, nach Stress schneller wieder bei mir anzukommen. Die Lektionen haben mir konkrete Werkzeuge gegeben, um zu verlangsamen, mich zu erden und mit Angstzuständen stabiler umzugehen.
Ich habe über zwei Monate mit Yuliya nach der Feldenkrais-Methode® geübt, und genau diese Praxis war mein liebster Teil des Formats. Ich konnte tief ausruhen und neue Korperempfindungen wahrnehmen. Yuliya begleitet sehr achtsam und respektvoll: Sie lädt immer dazu ein, den eigenen Empfindungen zu folgen und bei Unbehagen sofort zu pausieren.
Die Arbeit mit Yuliya zur Bewegungswahrnehmung war für mich eine wichtige Entdeckung. Es geht hier nicht um schneller-höher-stärker, sondern um mehr Aufmerksamkeit und feinere Koordination. Sie arbeitet warmherzig, präzise und mit echter Beteiligung. Die Lektionen geben Orientierung und ein ruhiges Gefühl von Unterstützung.
Mochtest du sprechen, ob das zu dir passt? Schreib mir auf Telegram.
Worum es in dieser Gruppe geht
Wir kehren zu den Funktionen zuruck, die sich im ersten Lebensjahr bilden: Rollen, Drucken, Greifen, Gewichtsverlagerung, Krabbeln, Stehen, Orientierung und Organisation von Unterstutzung. Jede Begegnung erforscht eine dieser Funktionen durch klare verbale Anleitung und weiche Bewegung. Das kann uberflussige Spannung verringern und mehr emotionale Stabilitat, Klarheit, Anpassungsfahigkeit und Halt in den Alltag bringen.
Live-Zoom-Treffen mit verbaler Begleitung und sanfter Bewegungsforschung.
Kein Leistungsdruck und keine Bewertung, nur Aufmerksamkeit, Neugier und Zeit zum Spuren.
Wenn du ein Treffen verpasst, bleibt die Aufnahme im Archiv.
Archiv und Bibliothek der Aufnahmen
Das ist nicht nur eine Live-Gruppe. Mit der Zeit wird daraus eine echte Bibliothek von Aufnahmen, zu der du zwischen den Treffen zuruckkehren kannst. Die Aufnahmen geben Kontinuitat, die Gruppe gibt Rhythmus und menschliche Prasenz. Die Unterrichte sind nach Funktionen und Bewegungen gruppiert.
Fragen zum Ablauf oder zur Teilnahme? Schreib mir auf Telegram.
Wer leitet
Ich bin Praktikerin somatischen Lernens und Feldenkrais-Methode®-Lehrerin (in Ausbildung) und lebe in Österreich.
Vor der Somatik war ich fast zwei Jahrzehnte in der IT tätig: Business-Analyse, digitales Produktmanagement und Consulting - vom Analyst bis zur Lead Consultantin in internationalen Unternehmen.
Jetzt bilde ich mich am Feldenkrais Institut Wien in der internationalen Ausbildung (2023-2027) weiter und darf seit 2025 Awareness-Through-Movement-Unterricht geben.
Heute verbinde ich analytische Klarheit mit somatischer Aufmerksamkeit und unterstütze dabei, Stabilität, Klarheit und Lebendigkeit zurückzugewinnen - ohne Gewalt gegen sich selbst und ohne sich zu verausgaben.
Ich gestalte Lernräume, in denen man aus Neugier statt aus Überlebensdruck lernt: Bewegung, Atem, Aufmerksamkeit, Denken, Gewohnheiten und Arten, in der Welt zu sein.
Es geht nicht darum, dich zu korrigieren oder umzubauen - sondern zu spüren, wie vieles sich neu ordnen kann, wenn wir lernen, uns ohne Bewertung zu hören, und leichter und glücklicher zu leben.
Ich freue mich auf Kennenlernen und gemeinsame Arbeit.
Was meistens gefragt wird
Nein. Die Gruppe passt sowohl fur Menschen, die die Methode neu kennenlernen, als auch fur diejenigen, die diese Sprache der Aufmerksamkeit und langsamen Bewegung bereits kennen.
Die Aufnahme bleibt im Archiv, und du kannst spater dazu zuruckkehren.
Meistens ja, wenn noch Platz in der Gruppe ist und das Format gerade zu dir passt.
Eine Matte oder weiche Unterlage, Zoom und eine ruhige Stunde.
Wenn du spurst, dass das dein nachster Schritt ist
Um mitzumachen, brauchen wir ein kurzes Kennenlernen. Ich schlage ein kostenloses 10-15-Minuten-Gesprach vor: wir lernen uns kennen, ich beantworte Fragen, und wir sehen, ob es zusammenpasst. Wenn du die Methode zuerst erkunden willst, starte mit dem kleinen Produkt Hor auf dich - auf der Produktseite gibt es Details. Uber das E-Mail-Formular unten schreibe ich dir zur Gruppe.
E-Mail hinterlassen
So bleibt dein Kontakt an einem Ort. Ich kann dir zum Format, freien Platzen und dem nächsten Einstieg in die Gruppe antworten.
